周三：蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化物，被称为抗氧化水果之王，并且蓝莓还具有保护视力的功效。蓝莓除了含有维生素c、酸、糖等矿物质外，还含有尼克酸、黄酮、sod等特殊成分，有防癌、强心、抗氧化的保健作用。
减肥原理：
蓝莓的热量很低，并且含有大量的果酸可以减去下半身的赘肉。
周四：番茄
番茄中含有大量的维他命c、维他命e以及维他命b群，另外还富含钙、铁、胡萝卜素等15种矿物质。维他命b群可以促进脂肪分解，而维他命c的含量是西瓜的10倍，只需一个中等大小的番茄就可以补充人体一天的维他命c的需求。
减肥原理：
番茄含有大量的果胶以及丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感。另外还可以改善便秘情况以及促进新陈代谢，可起到很好的减肥瘦身效果。