周五：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，以及丰富的维生素。猕猴桃的蛋白质含量很丰富，大约每百克的果肉中就含有1.6克的蛋白质，猕猴桃的水分很充足，并且热量很低，有“vc果王”的美称。
减肥原理：
猕猴桃的热量、糖分、脂肪量都很低，膳食纤维的含量却十分的丰富。在中医上讲，猕猴桃是治疗肥胖症的最佳水果，并且还可起到润肺、化痰、健脾胃等作用。吃一个猕猴桃为自己补充营养。
周六：香蕉
香蕉很甜很好吃，所以往往被人们当作高热量的食物，一根香蕉大约有87卡的热量，与一碗白饭相比它只有不到一半的热量。另外在晚上食用还可以起到通便的效果。