第三天：生菜
在菜单中加上生菜。中餐和晚餐都可以用一大碗绿蔬沙拉来犒赏自己。沙拉中可以放一些蒲公英叶或荷兰芹，两者都是天然消水肿良方。 （以1-2大匙红酒醋调味。）
饮食建议：根据饮食专家，每日食用三餐和三次小点心，可以促进身体新陈代谢，并且更快减去体重。
塑身策略：想使胃部肌肉紧实，不妨试试攀绳运动。背贴地躺下，卷起身体成半坐姿，拉紧胃部肌肉。曲膝展臂，微微握拳，然后将一只手臂高举过头、放下、换手、再放下。重覆八次。
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