★早上=只吃一个蛋；中午=饭前吃一点水果，然后再吃饭这样可让肚子容易有饱足感，不会吃多；晚上=尽量在七点之前吃完晚餐，或以水果替代另外最重要的就是在睡前摇20?30分钟的呼啦圈平均每分钟可摇80下左右这样平均一周可瘦约一公斤左右既安全又健康?试试看
★早餐正常的吃，午餐吃一滴点，这样一星期至少可减少二至三公斤晚餐千千万万不能吃...这是我成功的实例..
★1、吃小火锅时，肉比较好留到最后放，以免汤中都是油。2、吃饭时，菜的油不要一直让饭吸，以免饭都是在吃油。
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