2、肩膀下压
目标：肩膀和三头肌
站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。
把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩膀。
做20次。
2019-01-16 10:20:18
