3、后推三头肌 目标：三头肌 站立，两脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，两手各举一个哑铃。手臂垂直放下，位于身体的两侧。手掌向后。 向后25厘米举起手臂，使之与背部成垂直。手臂放回在身体两侧。 做20次。
