8、头顶弯曲 目标：肩膀、三头肌和腹部 站立，两脚打开，与肩同宽，两手各握一个哑铃。 弯曲右手肘，接近臀部的位置。从腰部开始向左方摆动身体。 右手臂向头顶伸展，然后向左，肩膀下垂。 放下肘关节，靠近臀部。 不同边各做25次。
