7、触摸后背 目标：后背、肩膀和三头肌 站立，两脚打开，与肩同宽。手臂向身体外侧伸展，两手各握一个哑铃。 把手臂向后移大约30厘米，也就是跟肩膀对角的位置。 左手肘弯曲，用哑铃触摸后背，回复原来姿势。 做30次。
