6、侧举 目标：三头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。两手各握一个哑铃，左手肘弯曲，手掌向着肩膀的方向。 手臂伸展至一旁，与肩膀同高，旋转手臂，使手掌向后。 向上举起手臂6厘米左右。 回复初始姿势。 做20次，换手臂，再做20次。
