4.左手向上弯曲肘部，将手心慢慢旋至向上，当你抬高左手下手臂靠近肩部时候，保持几秒，慢慢回到上一步的姿势，然后换另一只手重复。
小贴士：如果你想要增加动作的难度，可以将弹力绳换成哑铃。
2019-01-16 10:20:18
