束脚式
坐在垫子上，两腿向前伸直；弯曲双膝，把两脚掌贴合在一起；双手抓住两脚的脚趾，尽量将两膝和两脚的外侧向下去接触地面；握紧两脚，伸直脊柱（图10）；
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
束脚式
坐在垫子上，两腿向前伸直；弯曲双膝，把两脚掌贴合在一起；双手抓住两脚的脚趾，尽量将两膝和两脚的外侧向下去接触地面；握紧两脚，伸直脊柱（图10）；
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2019-01-23 11:32:46