脚划圈紧实大腿前侧
站立，手扶固定物，一腿支撑，另一腿抬起，脚离开地面，绷脚尖，做划圈动作，顺时针，逆时针方向各划10～20圈，换脚重复。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
脚划圈紧实大腿前侧
站立，手扶固定物，一腿支撑，另一腿抬起，脚离开地面，绷脚尖，做划圈动作，顺时针，逆时针方向各划10～20圈，换脚重复。
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2019-01-23 11:32:46