仰卧划圈:
平躺，双臂掌心向下置于体侧，将右腿伸向天花板，绷脚尖，左腿伸直平放在地板上。右腿分别按顺时针、逆时针方向在空中划圈，每个方向各划5圈，然后返回开始位置。换左腿再做同样的次数。注意，划圈时腿部肌肉保持紧张。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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平躺，双臂掌心向下置于体侧，将右腿伸向天花板，绷脚尖，左腿伸直平放在地板上。右腿分别按顺时针、逆时针方向在空中划圈，每个方向各划5圈，然后返回开始位置。换左腿再做同样的次数。注意，划圈时腿部肌肉保持紧张。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
2019-01-23 11:32:46