晚间美腿练习
下班回到家，可以躺在床上或地板上进行日部练习了。这几个瑜伽动作都是仰卧的姿势，效果也很不错。试试吧。
腿侧抬:
身体右侧侧卧于地，头放在下面伸直的右臂上，左臂于体前地面支撑。双腿伸直，上下叠放，并稍微向前移动，与躯干略成角度。绷脚尖。快速地、尽可能高地向上拾左腿，然后放下。立即重复动作，做5次。然后换右侧腿再做。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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腿侧抬:
身体右侧侧卧于地，头放在下面伸直的右臂上，左臂于体前地面支撑。双腿伸直，上下叠放，并稍微向前移动，与躯干略成角度。绷脚尖。快速地、尽可能高地向上拾左腿，然后放下。立即重复动作，做5次。然后换右侧腿再做。
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2019-01-23 11:32:46