相扑下蹲
目标：大腿和臀部
A：站立，两脚打开，稍稍比肩宽。双手放在胸前，手掌相对。身体下蹲，从膝盖处弯曲身体，使大腿跟地面平行。
B：收紧腹部，背部挺直，脚后跟放在地面上，膝盖位于脚趾位置的后方。
慢慢地回复站立姿势。
加强版：当你回复站姿的时候，举起一脚，保持5秒左右。这样的话可以加强你的平衡感，并且运用到更多肌肉。
相扑下蹲
目标：大腿和臀部
A：站立，两脚打开，稍稍比肩宽。双手放在胸前，手掌相对。身体下蹲，从膝盖处弯曲身体，使大腿跟地面平行。
B：收紧腹部，背部挺直，脚后跟放在地面上，膝盖位于脚趾位置的后方。
慢慢地回复站立姿势。
加强版：当你回复站姿的时候，举起一脚，保持5秒左右。这样的话可以加强你的平衡感，并且运用到更多肌肉。
2019-01-23 11:32:46