瘦腿的最快方法 快速去除大象腿的减肥操

　　侧躺举腿

　　目标：臀部和大腿

　　A：右侧睡，右手臂放在地面上，手肘弯曲。左手放在身前地面，保持身体的平衡。伸展腿部，脚后更稍稍弯曲或者伸直，一脚搭在另一脚上。

　　B：把放在上面的腿举起来，有多高就举多高。然后放低，使之在另外一条腿的稍上方位置。

　　举起的腿不能碰到地面，换腿重复。

　　加强版：两大腿交叉，脚踏在地面。举起放在下面那条腿的小腿，保持不碰到地面。这可以训练大腿内侧肌肉。