简单几招 让你快速瘦下半身

　　part 2 3D腹肌减肥法 打造完美的纤细腰部

　　一、在日常生活中也加入3D腹肌练习

　　3D腹肌练习就是将腹部肌肉分为上、下、侧面，分别进行对应运动练习，形成立体练习。

　　腹直肌cheCK

　　从肋骨到耻骨纵向连接的肌肉。膝盖弯曲，手放在头侧，上身向前倾保持30秒。

　　下腹部check

　　从肚腩开始向下的肌肉，伸直腿部保持10秒。

　　腹斜肌check

　　侧腹，腿部弯曲拧转身体保持10秒。