胸部、肩部与上臂后侧肌群训练
预备：平躺于长凳上，双手紧握哑铃，肘关节弯曲呈90度，前臂垂直地面。
动作：缓缓吐气同时将肘关节伸直但不锁死（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，下背部应紧贴于长凳上（可将脚掌置于地面上，或屈膝并将脚掌置于长凳上）。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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动作：缓缓吐气同时将肘关节伸直但不锁死（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，下背部应紧贴于长凳上（可将脚掌置于地面上，或屈膝并将脚掌置于长凳上）。
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2019-03-01 10:29:35