胸部、肩部与上臂后侧肌群训练
预备:以手掌与膝盖以下部位撑地,肘关节几近伸直而不锁死,两手分开的距离略比肩宽,腹部收紧,背部挺直。
动作:缓缓吸气同时将肘关节弯曲使胸部尽量接近地面(如图),然后慢慢吐气还原。
备注:此动作适合肌力较弱者实施。
编辑推荐:节后轻松瘦全身的减肥操
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减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入:减肥频道
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动作:缓缓吸气同时将肘关节弯曲使胸部尽量接近地面(如图),然后慢慢吐气还原。
备注:此动作适合肌力较弱者实施。
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2019-03-01 10:29:35