动作一：抱膝抬腿
这个动作能加强你的股四头肌。
坐在地面上，双腿平放在前。左腿屈膝，双手抱住。右腿伸直，尽量抬起，保持2秒后慢慢放下。在做这个动作时右脚掌与地面成直脚，而非绷直。尽你的极限多重复几次，然后换另一只腿做相同次数。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
动作一：抱膝抬腿
这个动作能加强你的股四头肌。
坐在地面上，双腿平放在前。左腿屈膝，双手抱住。右腿伸直，尽量抬起，保持2秒后慢慢放下。在做这个动作时右脚掌与地面成直脚，而非绷直。尽你的极限多重复几次，然后换另一只腿做相同次数。
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2019-03-01 10:29:35