5. 四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高。
5.然后放下左脚。
[[编辑推荐：练出火爆好身材的4招瘦身操]]
[[编辑推荐：让减肥更加迅速的减肥操]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
5. 四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高。
5.然后放下左脚。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35