动作4：
弯曲臀部，下压您的腹部和胸部（即躯干）直到躯干几乎与地面平行，双臂自然下垂（如图A）。向外扩出您的双臂至肩的高度，弯曲胳膊肘至90°（如图B）。
保持胳膊肘出不动，最大限度的旋转您的前臂（如图C）。回到初始姿态，到此为一轮，共进行12至14轮。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
动作4：
弯曲臀部，下压您的腹部和胸部（即躯干）直到躯干几乎与地面平行，双臂自然下垂（如图A）。向外扩出您的双臂至肩的高度，弯曲胳膊肘至90°（如图B）。
保持胳膊肘出不动，最大限度的旋转您的前臂（如图C）。回到初始姿态，到此为一轮，共进行12至14轮。
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2019-03-01 10:29:35