船式
功效：锻炼背部和腰部，促进肠道蠕动，改善消化功能。
1、坐姿，膝盖弯曲，脚掌贴地。
2、慢慢抬起双腿，使之与地面成45度，脚尖绷直，同时双手往前方伸展，与地面平行，掌心相对，上身微微往后仰。
3、呼气，整个身体像一个V字型，呼气，恢复到动作1，重复3-5次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
船式
功效：锻炼背部和腰部，促进肠道蠕动，改善消化功能。
1、坐姿，膝盖弯曲，脚掌贴地。
2、慢慢抬起双腿，使之与地面成45度，脚尖绷直，同时双手往前方伸展，与地面平行，掌心相对，上身微微往后仰。
3、呼气，整个身体像一个V字型，呼气，恢复到动作1，重复3-5次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35