动作二，瘦腿部
把你的手放在椅子上，双脚的姿势成一个小V形，右腿伸向后面（脚趾头指向5点的方向），此时右腿抬起离开地面。慢慢地把腿上下移动2.5厘米，时间为30秒。接下来，绕一个小圈，时间也为30秒，然后向相反方向绕一圈，为时30秒。换左腿重复这个过程（此时脚趾头指向7点方向）。
动作二，瘦腿部
把你的手放在椅子上，双脚的姿势成一个小V形，右腿伸向后面（脚趾头指向5点的方向），此时右腿抬起离开地面。慢慢地把腿上下移动2.5厘米，时间为30秒。接下来，绕一个小圈，时间也为30秒，然后向相反方向绕一圈，为时30秒。换左腿重复这个过程（此时脚趾头指向7点方向）。
2019-03-01 10:29:35