动作三，瘦手臂、腿部
肩膀和右腿向上延伸，把双手放在膝盖后面，慢慢地上下卷曲2.5厘米，为时30秒，以更小的幅度更快的速度重复一次。接下来，把你的手臂拉到耳朵旁边然后弯曲30秒。然后把你的左臂拉到你的右脚踝，身体卷曲30秒。换边，重复以上动作。
动作三，瘦手臂、腿部
肩膀和右腿向上延伸，把双手放在膝盖后面，慢慢地上下卷曲2.5厘米，为时30秒，以更小的幅度更快的速度重复一次。接下来，把你的手臂拉到耳朵旁边然后弯曲30秒。然后把你的左臂拉到你的右脚踝，身体卷曲30秒。换边，重复以上动作。
2019-03-01 10:29:35