动作四，瘦腿部
站在椅子旁边，右腿向前伸，左膝盖稍微弯曲。右腿上下移动2.5厘米，持续30秒。以更小的幅度更快的速度重复这个动作30秒。接下来右腿绕一个圈（就像你的脚趾头像时针在转一样），持续30秒。然后向相反方向再转30秒。换腿，重复以上动作。
动作四，瘦腿部
站在椅子旁边，右腿向前伸，左膝盖稍微弯曲。右腿上下移动2.5厘米，持续30秒。以更小的幅度更快的速度重复这个动作30秒。接下来右腿绕一个圈（就像你的脚趾头像时针在转一样），持续30秒。然后向相反方向再转30秒。换腿，重复以上动作。
2019-03-01 10:29:35