◎小腹：
除了平常我们熟悉的仰卧起坐可以训练到腹肌外，其实女孩们应将重点著重于下腹肌的练习，下腹肌指的是，肚脐以下的地方。
1、在平躺的姿势之下，利用双脚合并，先将双脚抬离地面。
2019-03-01 10:29:35
