蛙跳
Step1
身体站直，将双手手肘弯曲，手掌掌心向下抬高至胸口。
Step2
手肘伸直双手手掌向下压，同时双脚膝盖向外打开向上跳，跳约10~15下，可训练小腿、大腿与手臂肌力。
2019-03-01 10:29:35
