6、坐姿前屈式
①坐姿,双腿弯曲,尽量使脚掌紧贴,双手握住大拇脚趾稳住,头部向后仰,挺起胸部。
②身体向前倾斜,伸直背部,肩膀打开。
③继续放低身体,直至额头置于地板上,背部向上拱起。
2019-03-01 10:29:35