5、勇士式
①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂自然垂下置于身体两侧，肩膀打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
②右脚向前跨出一步，继续保持双腿伸直，左脚脚跟踮起，身体向前微倾。
③弯曲右腿，放低臀部，左腿放低，小腿及膝盖均着地，脚面绷直，双手置于膝盖上，伸直背部。
5、勇士式
①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂自然垂下置于身体两侧，肩膀打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
②右脚向前跨出一步，继续保持双腿伸直，左脚脚跟踮起，身体向前微倾。
③弯曲右腿，放低臀部，左腿放低，小腿及膝盖均着地，脚面绷直，双手置于膝盖上，伸直背部。
2019-03-01 10:29:35