11. 野生三文鱼(Wild Salmon)
鱼油不仅利于心脏健康, 也能减少你的腰围. OMEGA-3 脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能, 能帮助构筑肌肉和减低腹部脂肪, 身体肌肉拥有的越多, 更多的卡路里将被燃烧. 选择野生三文鱼, 因为它比较少被污染.
食用方法: 越简单的烹调越好. 用盐和胡椒略腌, 然后用2t 的油两面各煎1-3分钟就是很好的作法.
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