16. 沙丁鱼(Sardines)
这些小小鱼是海中之星. 它们含有丰富的 Omega-3, 能帮助身体维持肌肉组织. 而且它们是水银含量低而钙质含量高, 孕妇最适合多吃. 如果你不喜欢沙丁鱼的味道, 这里有个小秘诀:"将它们浸泡在牛奶里1个小时, 它将去除所有的鱼腥味."
食用方法: 可用在凯撒沙拉上, 或者将沙丁鱼整个弄碎, 用葱末, 新鲜的香料和切成小方块的甜椒, 一起混合放在面包上, 用起司覆盖住烘烤.
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