晚吃少：晚餐后身体的新陈代谢会降低，此时如摄取太多热量将面临消耗不了储存在体内的危险，所以晚上一定要少吃。食物比较好不要选择难消化的肉类，可以以豆制品、海鲜、鱼代替，再加上大量蔬菜，米饭不吃也OK。
不建议晚饭后还吃水果，一来糖分高，二来水果若在肠胃内没有消化极易腐化发酵、影响肠道健康。
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