多吃坚果
人们普遍对花生、杏仁之类的坚果有错误的认识，觉得坚果的脂肪含量高，吃了容易发胖，但是其实在感到饥饿的时候吃一些坚果效果远比吃那些所谓的低脂含量的食物好(如冰冻酸奶)。一个盎司(大约一个拳头那么多)的坚果就足以抚慰你饥肠辘辘的胃。
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