* 抬大臂
前：
双臂自然垂放在身体两侧，掌心向内。
转动手臂使掌心向后，以肩为轴，慢慢把整条手臂向前抬起至水平，慢慢放下；20个。类似下面这个动作。
侧：
与上面的动作类似，以肩为轴，慢慢把整条手臂向身体两侧抬起至水平，慢慢放下；20个。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
* 抬大臂
前：
双臂自然垂放在身体两侧，掌心向内。
转动手臂使掌心向后，以肩为轴，慢慢把整条手臂向前抬起至水平，慢慢放下；20个。类似下面这个动作。
侧：
与上面的动作类似，以肩为轴，慢慢把整条手臂向身体两侧抬起至水平，慢慢放下；20个。
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2019-01-16 10:20:18