5、尝试普拉提的拉链
脚跟并拢站立，脚趾头稍稍向外。手臂向上，双手并在一起位于下巴下方。呼气，手臂向下压，使得手掌和手臂很靠近身体。同时，脚跟离地，脚趾立在地面上。保持这个“顶部”的姿势2秒钟，吸气然后回复到刚开始的姿势。腹肌“向内向上”的运动，手臂向下。做20个回合。
5、尝试普拉提的拉链
脚跟并拢站立，脚趾头稍稍向外。手臂向上，双手并在一起位于下巴下方。呼气，手臂向下压，使得手掌和手臂很靠近身体。同时，脚跟离地，脚趾立在地面上。保持这个“顶部”的姿势2秒钟，吸气然后回复到刚开始的姿势。腹肌“向内向上”的运动，手臂向下。做20个回合。
2019-02-15 15:27:06