放松运动 1.端坐在椅上。 2.两脚分开跟肩同宽。 3.肩颈部放松，身体弯下，两手臂自然垂放在身体两侧。 4.停留数秒后慢慢起来。 五：扩胸运动 1.伸直背部，两手反抓住椅背， 2.持续约为30秒左右。
