3、山式变式 ①站姿，双脚分开比肩款，左脚脚趾指向左侧，伸直双腿，背部保持伸直，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧。 ②身体扭向左侧，至脸部方向与左脚脚趾方向一致。 ③举起双臂，并伸直举过头顶，双手合十，胸部向上挺起。
