营救部位：膝盖
下蹲运动
双脚打开与肩同宽，双手扶住椅子背后，然后做下蹲姿势，尽量使大腿与地面平行，臀部放低。膝盖加力缓慢地站起来，尽量不要依赖直杆，否则效果不佳。
2019-01-23 11:32:46
